Quando resolvi fazer dieta, acontecia sempre a
mesma coisa, ou eu desistia antes de alcançar o resultado desejado ou
não fazia da forma correta, segui uma dieta equilibrada e satisfatória e desta vez cosegui, acrescentei algumas coisas, por isso vou abordar algumas dicas que
irá te ajudar:
- Quando for jantar fora, prefira algo mais leve, como grelhado , saladas ou sopa, evitando ao máximo pedir massas muito recheadas;
- Tome bastante água. Está comprovado que o organismo costuma confundir a sensação de sede com a fome;
- Outra dica legal e escovar os dentes quando sentir fome em horarios fora do horario alimentar, é como se estivesse enganando a si mesmo que acabara de comer qualquer coisa.
- Evite o excesso de sal e nunca coloque o saleiro na mesa;
- Prefira sempre começar sua refeição pela salada, assim você não corre o risco de exagerar no prato principal;
- Evite se pesar com frequência;
- Pratique sempre hábitos saudáveis;
- Evite beber líquidos durante as refeições;
- Substitua a maionese e o creme de leite da salada pelo iogurte desnatado;
- Evite frituras;
- Evite ficar mais de três horas sem comer, coma sempre uma fruta.
- Inclua na dieta carnes magras, peixes e laticínios com pouca gordura.
- Você pode por exemplo um dia você janta e fica dois sem jantar.
- Se preferir substitua a jantar por frutas.
