quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

PERCA 25KG COM MINHAS DICAS (VALE A PENA LER)

 

Quando resolvi fazer dieta, acontecia sempre a mesma coisa, ou eu desistia antes de alcançar o resultado desejado ou não fazia da forma correta, segui uma dieta equilibrada e satisfatória e desta vez cosegui,  acrescentei algumas coisas, por isso vou abordar algumas dicas que irá te ajudar:
  • Quando for jantar fora, prefira algo mais leve, como grelhado , saladas ou sopa, evitando ao máximo pedir massas muito recheadas;
  • Tome bastante água. Está comprovado que o organismo costuma confundir a sensação de sede com a fome;
  • Outra dica legal e escovar os dentes quando sentir fome em horarios fora do horario alimentar, é como se estivesse enganando a si mesmo que acabara de comer qualquer coisa.
  • Evite o excesso de sal e nunca coloque o saleiro na mesa;
  • Prefira sempre começar sua refeição pela salada, assim você não corre o risco de exagerar no prato principal;
  • Evite se pesar com frequência;
  • Pratique sempre hábitos saudáveis;
  • Evite beber líquidos durante as refeições;
  • Substitua a maionese e  o creme de leite da salada pelo iogurte desnatado;
  • Evite frituras;
  • Evite ficar mais de três horas sem comer, coma sempre uma fruta.
  • Inclua na dieta carnes magras, peixes e laticínios com pouca gordura.
  • Você pode por exemplo um dia você janta e fica dois sem jantar.
  • Se preferir substitua a jantar por frutas.